盘点韩国女明星的减肥食谱,你能坚持几天?


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韩国娱乐圈素以只见新人笑不见旧人哭著称,肥胖是千万要不得的,但是万一一个没控制住体重超标了,她们也能好狠的对自己,在短时间内瘦回来,现将这些食谱做了一个总结,你看看你能坚持几天?(文章来源:韩国女子组合网站 www.hannvtuan.com)

1、朴宝蓝

这个妹子绝对是一个励志的代表,当初参加选秀比赛的时候还是个胖子,她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥,成功甩掉32公斤的肥油,腰围也硬生生比原本小了一半,她透露:“真的非常拼命运动,加上饮食管理才有现在的成果。”

朴宝蓝减肥食谱:

8点:番茄1个+红薯1个(120g)+鸡胸肉100g(烤或煮)+蔬菜(生菜/黄瓜等不要加调味料)

10点:运动

12点鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

15点香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

减肥前后对比,简直就是脱胎换骨!!

坚持的话,你也可以!

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2、裴秀智

作为国民初恋,在出道初期秀智也是胖过的,在Dream High时期脸还胖嘟嘟的,只是女团都逃不了瘦胳膊瘦腿的固定印象,所以国民妹妹也走上了减肥的道路

裴秀智减肥食谱:

早上:红薯一个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

午饭:吃玄米饭和沙拉,六点以后不吃饭

减肥前后对比图,虽然胖的时候五官也是清秀的,但是减肥使她美貌度升级了太多个level

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3、金雪炫

雪炫身材不用多说,凹凸有致,在韩国广告牌都被偷了一轮又一轮,不过在真人秀《清潭洞111》里她还是一个因为体重超标被骂的也并没有很胖的胖子

雪炫减肥食谱

一日一餐:鸡胸肉+地瓜一个+熟鸡蛋一个

看见这个食谱,我真的想哭了,这只是小编一个早餐的量

减肥前后差距并没有很大,但是保持也是在减肥啊

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4、尹恩惠

其实早年尹恩惠也是个胖子来着,还因为肥胖没有衣服商愿意赞助,不过现在可是女神范儿了

食谱:

早餐:米饭170g+豆芽汤+鸡蛋+芝麻拌菜+玉米沙拉+泡菜

午餐:米饭170g+红薯球+凉拌菜+扁豆酱肉+泡菜

间食:酱荠菜+凉拌西红柿200g

晚餐:米饭170g+腌青鱼+炒青菜+绿豆饭+泡菜

间食:草莓15-20个

一堆里面算是正常的饭量,不过还是对自己挺狠的,差距好大

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5、Ailee

有韩国碧昂斯支承,爽快的高音,但体重也对得起她的高音,在发专辑以前狂减20斤,视觉效果果然好很多

食谱:

香蕉一个+少量鸡胸肉+西兰花一杯+少量果蔬 一天两顿

这腿得瘦了一半吧 T T

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6、LUNA-朴善怜

LUNA也戏称自己曾经是马大腿,大腿很粗,但是近几年她已经减肥成功,到底是怎么做的呢?

食谱:

没有活动时期:白天:两片土司+两个鸡蛋,晚上控制碳水,尽量吃蔬菜

活动时期:一天只能吃水果

高强度活动时期:一天一瓶水+两个柠檬

小编这样的话,估计已经倒地不起了吧,别说还要唱歌跳舞了

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7、姜素拉

韩国美腿第一人,至少在小编这里她的腿又直又不过分瘦,但是她在《阳光姐妹淘》时期都还很胖,所以她的减肥食谱或许可以借鉴

食谱:

早餐: 酸奶,苹果,草莓等水果

午餐:以韩食为主的正餐(ps 中国就可以换成少油的正常中国餐,因为韩餐少油)

晚餐:瘦牛肉,沙拉

零食就是坚果和地瓜

只能说,好腿

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其实小编收集资料的时候也发现了,她们都不是单纯的靠饮食减肥,她们都有运动,但是小编想说的是,照这样吃,我估计连走路的力气都没有了,更别说运动了,所以对她们是打心底的敬佩!

你呢?你能将哪一个减肥食谱坚持下来?毕竟快要到秋冬了,到了养膘的季节,更要注意饮食了~但是还是量力而行~


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